Проснулся по среди ночи, на часах 3:29 – почему так происходит: Врач Амир Хан объяснил причину
Врач объяснил, почему люди часто просыпаются ночью около 3:30 и не могут снова уснуть.
Врач общей практики Амир Хан рассказал о причинах ночных пробуждений и о том, почему после них бывает сложно вернуться ко сну.
По данным исследований, на которые ссылается специалист, среднее время ночного пробуждения приходится на 3:29. В этот период в организме происходят естественные гормональные изменения — в частности, начинает расти уровень кортизола, который подготавливает тело к пробуждению.
Однако при стрессе, тревоге или хроническом недосыпе этот физиологический процесс нередко приводит к полноценному пробуждению, которое может сопровождаться учащённым сердцебиением. У женщин в перименопаузе и менопаузе ситуацию дополнительно усугубляют колебания уровня эстрогена.
«Если вы проснулись в три часа ночи, это не значит, что с вами что‑то не так. Просто ваша биология делает то, что ей положено делать», — пояснил Амир Хан, его цитирует Daily Mirror.
Врач подчеркнул, что кратковременные пробуждения в ночное время — нормальное явление. В случае если человек проснулся, специалист рекомендует не смотреть на часы и не брать в руки телефон, а вместо этого попробовать спокойно подышать и расслабиться, чтобы помочь организму снова перейти в состояние сна.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.