La Razon: Диетолог Ариас назвал 4 простых домашних теста для проверки здоровья
О здоровье человека можно судить по частоте вдохов в состоянии покоя, умению держать равновесие, стоять в планке и силе хвата.
Испанский диетолог Сауль Санчес Ариас перечислил четыре признака, по которым любой человек может самостоятельно оценить состояние своего организма без похода к врачу.
По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на дыхание в состоянии покоя. Если человек делает не больше 18 вдохов в минуту, это свидетельствует о низком уровне стресса, хорошей работе сердца и правильной реакции нервной системы.
Еще одним маркером долголетия доктор назвал умение сохранять равновесие. Тест предельно прост: нужно простоять на одной ноге с открытыми глазами более 30 секунд. Как пояснил Ариас, это доказывает, что нервная система четко передает сигналы мышцам, а координация движений находится на высоком уровне.
Помимо этого, о внутренних резервах организма говорит силовая выносливость. Если человек способен удерживать позицию в горизонтальной планке дольше 30 секунд, это указывает на низкое содержание опасного висцерального жира.
Завершает список тест на силу хвата. Если легко дается открытие банки с закручивающейся крышкой без посторонних предметов, значит у вас все в порядке, пишет Лента.ру со ссылкой на издание La Razon.
Тему равновесия как индикатора здоровья прокомментировала и британский терапевт Селина Лим. Она подтвердила, что способность стоять на одной ноге напрямую коррелирует с продолжительностью жизни. Особенно это актуально для людей старше 65 лет: невозможность удержать равновесие в течение хотя бы нескольких секунд — тревожный сигнал. Врач объяснила это тем, что плохая координация ведет к падениям, которые в пожилом возрасте чреваты серьезными травмами, потерей подвижности и, как итог, преждевременная смерть.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.