Диетологи Рифкин и Хэмптон советуют есть жирную пищу при отказе от сладкого
Врачи-диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон рассказали о способах, которые помогут есть меньше сладкого и избавиться от сахарной зависимости.
Как отметили специалисты, важно питаться полноценно, чтобы не заедать чувство голода перекусами в виде конфет, пряников и т.д. Суточная норма сахара для женщин и мужчин составляет 25 и 36 граммов, эту норму будет легко выдержать, если соблюдать режим питания.
Кроме того, диетологи рекомендуют во время отказа от сладкого увеличить потребление жирной пищи.
«Жир является более насыщающим питательным веществом, которое помогает дольше чувствовать себя сытым», – приводит «Лента.Ру» слова Мелиссы Рифкин.
Такие продукты как сыр, авокадо и орехи будут хорошим вариантом замены сладостей, в них содержится высокое количество полезных жиров, но при этом не такие калорийные.
Тягу к сладкому подавляет пища, богатая белками и клетчаткой – различные крупы и овощи. Использовать сахарозаменители диетологи не советуют, потому что нередко усиливают тягу к сладкому.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.