Диетологи: Кому опасно съедать одно яйцо в день
Немецкие диетологи назвали безопасную норму яиц для здорового человека и назвали тех, кому стоит как можно реже есть яйца.
Специалисты в области питания из Германии выяснили, что ежедневное употребление одного яйца не вредит организму. Продукт безопасен для людей, у которых нет проблем с сердцем и сосудами.
Долгое время яйца считались причиной роста холестерина. Однако последние исследования показали, что пища влияет на уровень этого вещества лишь частично. Около 80 % холестерина вырабатывает сам организм. Поэтому одно яйцо в день не способно навредить здоровому человеку.
В этом продукте содержится множество ценных элементов. Он богат легкоусвояемым белком, который необходим для мышц. Также в состав входят витамины A, E, K и группы B. Минералы, такие как селен и цинк, помогают поддерживать зрение, укрепляют кости и иммунную систему.
При этом эксперты обращают внимание на способ приготовления. Яйца, пожаренные с беконом или жирной колбасой, создают серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Пользу продукт приносит только в составе сбалансированного рациона. Диетологи советуют есть их вместе с овощами, крупами и другими источниками белка.
Людям с диагностированным ожирением или нарушениями липидного обмена врачи рекомендуют снизить потребление. Им безопасно съедать не более трех-четырех яиц в неделю, пишет АиФ со ссылкой на портал t-online.
Ранее Царьград рассказывал, сколько блинов можно съедать за один раз.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
