Рацион и настроение: как избежать депрессии, советует диетолог Арзамасцев
Диетолог Евгений Арзамасцев в интервью рассказал о влиянии рациона на настроение и депрессию. Избыток сахара, фастфуд и кофе перед сном могут ухудшать состояние. Эксперт советует красивую подачу блюд с овощами и фруктами для радости.
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев в интервью для "Москва 24" отметил, что рацион существенно влияет на настроение человека и способен как улучшать его, так и ухудшать. В отдельных случаях неправильное питание даже может спровоцировать развитие депрессии.
Специалист подчеркнул, что избыточное употребление сахара, фастфуд и кофе в вечернее время могут стать причиной возникновения депрессии, а также способствуют возникновению плохого настроения.
На примере кофеиносодержащего напитка Арзамасцев пояснил, что употребление кофе перед сном может привести к недосыпу, что в дальнейшем может вызвать депрессивные состояния.
Рекомендуется, по мнению диетолога, придерживаться как вкусного, так и полезного питания для поддержания здоровья организма.
Важно, чтобы еда на тарелке выглядела привлекательно, поскольку визуальное наслаждение является элементом радости. Для этого можно добавлять в блюда зелень, овощи и фрукты, — добавил он.
Ранее диетолог София Кованова в интервью для aif.ru предупредила об опасности стремительного снижения веса.