Врачи объяснили, как правильно принимать витамины

Витамины принимать нужно, но важно делать это правильно. Иначе их покупка будет пустой тратой денег. Советы со ссылками на врачей Красноярска опубликовал NGS24.RU.

Врач-эндокринолог Красноярской краевой клинической больницы Татьяна Коновалова называет в числе наиболее важных для людей любого возраста - витамин D, витамины группы B и йод. Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, способствуя укреплению костей. Его недостаток может вести к упадку сил, ослаблению иммунитета и другим заболеваниям. Витамины группы B необходимы для нормальной работы нервной системы и обмена веществ. Их отсутствие в организме может вызвать неврологические расстройства и анемию. Кроме того, важно употреблять достаточное количество йода — 120–150 микрограммов в день. Нехватка йода может вызвать серьезные проблемы со щитовидной железой.

Правильное употребление витаминов также имеет значение. Врач-диетолог Мария Швабауэр советует принимать водорастворимые витамины перед едой, а жирорастворимые — во время еды. Минералы, в свою очередь, лучше разделить по приемам пищи. Эти рекомендации важны, так как не все минералы сочетаются между собой. Например, витамины A, D, E и K легче усваиваются с пищевыми жирами, тогда как витамин C и витамины группы B требуют регулярного приема, так как не накапливаются в организме.

Витамин D рекомендуется пить утром с жирной пищей, витамины группы B — до еды, что поможет зарядить энергией на день. Йод лучше всего принимать в первой половине дня.

Также стоит помнить, что индивидуальные особенности организма влияют на дозировку витаминов. Поэтому рекомендуется сдавать анализы и следовать указаниям врача. Нутрициолог Ирина Бывшева подчеркивает, что основные враги витаминов — это алкоголь и курение. Кофеин и танин мешает их усвоению, поэтому запивать их надо водой, а чаем и кофе не стоит.

Уважаемые читатели «Царьграда»!                   

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.