Вода, салаты, бодибилдинг: 101-летний Эндрю раскрыл главные правила долголетия
101-летний Эндрю Бостинто рассказал, как ему удается сохранять долголетие и форму.
Эндрю Бостинто – 101 год. Ему принадлежит фраза: «Люди, которые называют себя стариками, сдаются сами». Ветеран Второй мировой, кавалер Бронзовой звезды, личный наставник Арнольда Шварценеггера и старейший действующий бодибилдер планеты. В зал он впервые пришел в 1938 году – 12-летним мальчишкой. В 52 взял титул «Мистер Америка». Сейчас тренируется пять-шесть раз в неделю.
«Да, внешне он уже не тот "Мистер Америка" из 70-х – нет былой горы мышц и рельефа. Но по состоянию здоровья, подвижности и ясности ума врачи ставят его на уровень 65-летнего. И это, пожалуй, впечатляет даже больше, чем кубики пресса», – пишет эндокринолог, автор канала «Доктор Павлова».
Среди главных привычек питания Бостинто – много белка, мало углеводов и полный контроль. На завтрак – яичница-болтунья и йогурт, основное блюдо – спагетти с фрикадельками. Два фрукта, два салата и около 15 стаканов воды в день. Ни алкоголя, ни сигарет, ни допинга – за всю жизнь.
Тренировки – подтягивания, отжимания на брусьях, работа на пресс. За 87 лет в зале были кардиостимулятор, титановое колено, мини-инсульт, травмы руки и ноги со времен войны. Но каждый раз он перестраивал программу под новые ограничения. Главное правило: не гнаться за весами, а держать форму и мышечную массу.
«Будем честны. Бодибилдинг – не самый безопасный спорт. Работа с большими весами нагружает суставы, связки и сердце, а соревновательная "сушка" истощает организм. Двигаться важно всем, но повторять такой путь без медицинского контроля – рискованно», – цитирует слова эксперта «Царьград».
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv