Ученые связали привычку поздно ложиться спать с характером и депрессией
Американские ученые выяснили: если человек засиживается допоздна без особой надобности это говорит о развитии депрессии.
Ученые из Университета Юты в США изучили, как привычка откладывать сон связана с психологическим состоянием человека и его характером. В научном эксперименте участвовали 30 добровольцев в возрасте 24 лет. Сначала они прошли тесты, определяющие их хронотип («сова» или «жаворонок» – прим. авт.), а затем ответили на вопросы о характере. В частности, исследователей интересовала степень общительности подопытных, уровень стресса, открытости новому, доброжелательности и ответственности. Две недели участники вели дневники, записывая, во сколько ложатся спать и что мешает им сделать это вовремя.
Результаты показали: люди, которые намеренно задерживались ночью без дела, чаще отличались высокой тревожностью, низкой организованностью и замкнутостью. Причина их бодрствования была не в увлечении чем-то интересным, а в негативных переживаниях.
Ученые считают, что такое поведение является следствием неспособности справиться с тревогой перед сном. Выводы исследования ученые намерены подробно презентовать на конференции SLEEP 2025 в Сиэтле. В будущем эксперты хотят проверить, поможет ли снижение стресса вечером решить проблему со сном.
Чтобы нормализовать сон, психологи советуют отложить гаджеты за час до сна. Если тревожные мысли не дают уснуть, стоит записывать их в блокнот, чтобы «разгрузить» мозг. Полезно создать вечерний ритуал, который будет повторяться ежедневно перед сном. В числе наиболее эффективных вариантов – чтение бумажных книг, медитация, теплый душ.
Своевременный качественный отдых — залог не только продуктивности, но и психического здоровья. Если ночные бдения стали нормой, возможно, стоит обратиться к специалисту.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.