Ученые раскрыли секрет, как улучшить сон и избавиться от бессонницы
Как побороть бессонницу и спать спокойно, выяснили австралийские ученые.
Как избавиться от бессонницы и улучшить сон при тревоге и депрессии, ответили исследователи из Университета Флиндерса в Австралии. Они выяснили, что в этом могут помочь одеяла с утяжелением. Результаты исследования размещены в American Journal of Occupational Therapy.
Ученые проанализировали 18 исследований, которые изучали влияние утяжеленных одеял на качество сна у взрослых с тревожными и депрессивными расстройствами, а также у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Участники, использовавшие утяжеленные одеяла, отмечали, что лучше спят, уменьшили дозу снотворного или вовсе отказались от него, улучшилось настроение. У всех взрослых были позитивные изменения. У части детей повысился уровень расслабленности и улучшилась концентрация во время занятий.
Исследователи акцентируют внимание на том, что для детей и взрослых с психическими и неврологическими расстройствами важно, чтобы такие одеяла можно было легко снять самим.
Рекомендаций врачей по применению утяжеленных одеял для улучшения сна на данный момент не существует.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.