Топ-10 продуктов для замедления старения назвала врач Айгуль Арсланова

Старение — естественный природный процесс, но его можно замедлить с помощью правильного питания. Врач и заведующая поликлиники №50 в Уфе Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru поделилась списком из десяти продуктов, способствующих сохранению молодости и улучшению здоровья.

На первом месте с топе оказались ягоды — кладезь антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений и окислительного стресса. Какая ягода самая полезные «Царьград», уже рассказывал.
На втором месте списке орехи. Доктор включила их туда за высокие содержание полезных жиров, витаминов и минералов, которые подарят вашему сердцу и сосудам здоровье.
Из рыбы эксперт советует отдавать предпочтение лососю. Он снижает воспалительные процессы в организме.
Такж стоит включить в рацион шпинат, авокадо и помидоры, чеснок.
Из пряностей доктор советует добавлять к блюдам куркума. Благодаря активному веществу куркумину она помогает снижать воспаление и замедлять процессы старения.

На десерт можно есть темный шоколад. Он богат флавоноидами, способствующими улучшению кровообращения и состояния кожи.
Пить стоит зеленый чай. Этот напиток богат катехинами, которые уменьшают риск развития хронических заболеваний.

Пересмотр рациона питания и включения туда продуктов из вышеперечисленного ТОП-10 может значительно улучшить общее состояние здоровья и замедлить процесс старения.

Уважаемые читатели «Царьграда»!                    

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.