Слабость и утомляемость говорят о дефиците железа: что делать?
Врач-диетолог Елена Игнатикова дала совет по восполнению дефицита железа.
Дефицит железа негативно влияет на самочувствие человека и его работоспособность. Об этом в эфире радио Sputnik поведала врач-диетолог Елена Игнатикова. Она рассказала слушателям о признаках железодефицитной анемии и что делать для ее профилактики.
Медик пояснила, что железо входит в состав мышечного белка и нужно для образования красных клеток крови, эритроцитов. Последние доставляют кислород от легких к разным органам и тканям.
Когда есть дефицит железа, человек чувствует слабость, есть повышенная утомляемость и чувствительность к физическим нагрузкам. Кроме того, могут быть головокружения и мигрени. Часто эти состояние «накрывают» в душных помещениях, в метро и ТЦ. В перечень признаков железодефицитной анемии доктор включила также ломкость волос и ногтей, бледный цвет лица.
Если у вас есть упомянутые симптомы, Игнатикова настоятельно советует пойти к врачу и сдать анализы. В случае подтверждения дефицита железа нужно пить лекарства в соответствие с рецептом доктора.
Стоит пересмотреть ежедневное меню. Сократить употребление кофе, чая и шоколада и других продуктов, содержащих танины, потому что они мешают организму усваивать железо. Дополнительным источником этого важно элемента может стать говядина, язык, печень и сердце.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv.