Орехи, авокадо и лосось вошли в топ продуктов от диетологов для снижения холестерина
Американские врачи дали советы по рациону питания для борьбы с «плохим» холестерином.
Снижению уровню холестерина в крови способствует употребление лосося, орехов, бобовых культур и оливкового масла. Об этом пишет Daily Mail со ссылкой на американских врачей-диетологов Эмили Кайл и Джулию Зумпано. Кроме того, они приводят рекомендации австралийца Рани Полак.
Почему эксперты остановили свой выбор именно на перечисленных выше продуктах? Они отдали им предпочтение из-за высокого содержания полезных жиров, которые называют липопротеинами высокой плотности, а также «хорошим» холестерином. Зачем он нужен? Для переработку жири и выведению из организма избытка «плохого» холестерина.
По словам диетологов, полезных жиров много лососе и скумбрии, авокадо и оливковом масле. К этим продуктам лучше всего готовить и подавать богатые клетчаткой овощи. Растительные волокна связываются с жирами и помогают уменьшить всасывание холестерина.
Еще одна рекомендация врачей – ввести в рацион питания миндаль, ячмень, фасоль, коричневый рис, фундук, чечевицу, фисташки, семена тыквы, подсолнечника и кунжут.
Ранее «Царьград» рассказывал, как орехи влияют на работу мозга.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv.