«Испытывают скрытый стресс»: психолог Уварова назвала самое тревожное поколение

Психолог Марта Уварова рассказала, какое поколение самое тревожное. Как оказалось, сильнее всего стрессу подвержены миллениалы.

Цифры по поколениям

Марта Уварова, психолог клиники «Будь Здоров» в Сочи, привела данные статистики, которые указывают на самое тревожное поколение. Как оказалось, по индексу стресса ВЦИОМ, в России наибольший уровень стресса зафиксирован у миллениалов - 60.1–66.5 балла. На втором месте зумеры, которые родились в 1995–2010 годы. Их индекс - 54.0. Самый маленький индекс тревожности у бэби-бумеров, которые родились в период с 1946 по 1964 годы (42.1).

По доле тревожных: чаще всего тревогу испытывают тоже миллениалы – 31–32%. Причем уровень тревожности выше в крупных городах, нежели в сельской местности,

– приводит слова психолога gazeta.ru.

Где стресс сильнее

Чем выше образование, чем крупнее город и чем больше времени человек проводит в интернете – тем больше он нервничает. Горожане, люди с высшим или неоконченным высшим образованием, те, кто сутками в сети, – в группе риска. Играет роль и кошелёк: чем хуже материальное положение, тем сильнее напряжение внутри.

Тревога, которую не замечают

Психолог отметила, что многие люди испытывают скрытый стресс. Внутреннее напряжение растет, но человек его не осознает. Он не связывает постоянно растущее напряжение с работой, токсичными отношениями, проблемами с финансами.

Мозг «фонит» тревогой как фоновым шумом. Сходите к терапевту и эндокринологу. Сдайте анализы на гормоны щитовидной железы, кортизол, ферритин, витамин D и B12. Если есть проблемы со здоровьем, лечение может убрать тревожность,

- посоветовала психолог.

При этом даже небольшие изменения привычного ритма жизни могут снизить уровень тревожности и стресса. Первое, что нужно сделать – восстановить сон и режим дня и начать заниматься спортом или хотя бы просто добавить физической активности. Не лишним будет ограничение времени, провденного в интернете за чтением новостей и листанием соцсетей.

Откажитесь от кофеина и алкоголя: уберите их на время. Кофеин усиливает тревогу, а алкоголь дает временное расслабление, но потом усугубляет состояние,

– заключила психолог.

Когда пора к специалисту

Если тревога мешает жить, спать и работать, тянется неделями и не отступает даже при налаженном режиме, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

Кто такие миллениалы и зумеры

Считается, что у людей, родившихся в разные периоды, есть определенные общие черты. Это описывает теория поколений.

1928-1945 годы – молчаливое поколение, отличается выносливостью, осторожностью.

1946-1964 – бумеры, рожденные в период подъема, ценящие стабильность, очень ответственные и оптимисты.

1965-1981 – поколение Х (потерянное поколение), которое застало распад СССР, зарождение ПК и интернета. Они рассчитывают только на себя, гибкие, предприимчивые, предпочитают четкие задачи и личную выгоду.

1981-1996 – поколение Y или миллениалы выросли в эпоху цифровых прорывов. Ценят самовыражение, признание, не хотят сковывать себя обязательствами, учатся всю жизнь.

1997-2011 – поколение Z или зуммеры видят мир через интернет, предпочитают цифровую свободу, возможность быстрого роста и развития, избегают четких рамок и диктата.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.