BJSM: ускоренный шаг помогает снизить риск смерти
Научная работа подтверждает, что интенсивность ходьбы не менее важна, чем количество пройденных шагов.
Энергичная ходьба способна уменьшить угрозу раннего ухода из жизни даже у тех, кто за сутки преодолевает сравнительно небольшое число шагов. К такому выводу пришли авторы исследования, пишет British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Специалисты изучили сведения о свыше 100 тысячах человек зрелого и пожилого возраста. На протяжении недели участники носили фитнес-трекеры, регистрировавшие пройденное расстояние и темп передвижения. После этого за их здоровьем следили примерно восемь лет. За указанный период ушли из жизни 1697 человек по разным причинам, включая 502 случая, связанных с болезнями сердца и сосудов.
Выяснилось, что скромное число шагов отчасти возмещается повышенной скоростью движения. У тех, кто делал меньше 5 тысяч шагов ежедневно, но при этом поддерживал темп от 80 шагов в минуту, показатели смертности оказались сравнимы с результатами людей, преодолевавших 5–7,5 тысячи шагов в замедленном ритме. Наибольшую пользу приносила быстрая ходьба длительностью от получаса в сутки. Минимальная же угроза преждевременной кончины фиксировалась у тех, кто ежедневно делал от 7,5 до 10 тысяч шагов.
По мнению исследователей, для укрепления здоровья значимо не только число шагов, но и скорость передвижения. Это особенно важно для людей, которым трудно много ходить: более энергичный темп позволяет извлечь выгоду при меньшем количестве шагов.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.